力和生产力感恩还可以帮助您克服压力这是假期期间常见的痛苦。过度沉迷于热葡萄酒并不是一种健康的长期压力管理策略感恩是一种更明智的方法。当你对某件事心存感激时就不可能对它感到压力。作家兼研究员既然要成为一个更感恩更快乐压力更小的人需要在火鸡大餐上敬酒不止一次那么你如何才能拥抱感恩的实践呢写一份感恩日记通过感恩日记您可以花时间定期写下您感激的事情。中积极的事情。研究表明写感恩日记的人对未来的一周更加乐观对自己的整体生活感觉更好并且更有可能在实现重要目标方面取得进展。
感恩日记的关键部分是每周一次每周一次没有任何借口。写下您感激的事情并用完整的句子详细解释每件事。每周您都需要列出两到五件事的简明清单尽可能关注人物和令人惊讶的事件。当你坐下来写 加拿大电话号码列表 日记时不要着急。深入挖掘找到你最感激的事情并花时间享受你发现的感激之情所带来的快乐情绪。如果每周写感恩日记一个月后你还没有感觉更积极可以将其增加到每周两次。不要做更多的事情。研究表明每天写感恩日记是行不通的。你可能会精疲力尽并对伴随感恩而来的美好感觉变得不敏感。如果感恩日记让你忘恩负义感恩日记并不适合所有人。
如果你真正致力于写感恩日记几个月但结果仍然对世界感觉没有好转请尝试其中一种替代方法专注于你必须感恩的事情。写一本忘恩负义的日记。写日记可以帮助你培养感恩之心也可以缓解压力。但是不要让压力管理日记变成冗长的咆哮。让您的条目简短而具体。为了让你的忘恩负义日记发挥作用你需要写下并反思与压力情况相关的想法和感受。结束时你应该有一种从压力中解脱出来的感觉。提醒自己要心存感激。除了写作之外您还可以使用其他技巧来帮助您记住感恩。在你的办公桌上放一个视觉提醒也许是上面的不爽猫的打印件。在您的日历上设置。 |
